MASSAGE DU SPORTIF

 

massage sportif

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histoire

Comme son nom l’indique, le massage sportif a été spécialement conçu pour répondre aux besoins des pratiquants de sport :

  • Son application précédant les compétitions permet de fournir à l’athlète tous les atouts pour être en pleine forme.

Le massage sportif fait usage de différentes techniques de massage :

  • Les massages manuels : friction, pétrissage, meulage… pour l’élimination des toxines et la relaxation générale du corps.
  • Les massages en vue de rendre les muscles plus souples.
  • Le drainage lymphatique pour l’optimisation de la circulation sanguine et lymphatique.

principe

Le massage du sportif se compose du massage de préparation avant l’effort et du massage de récupération après l’effort.

Le but principal du massage de préparation est

  • de relâcher et d’échauffer les muscles, permettant au sportif de démarrer son activité avec le moins de risque de blessures possibles.
  • Il se pratique quelques minutes avant l’activité prévue.

 Après l’effort, le massage de récupération (ou de restauration), permet à l’organisme

  • de récupérer plus vite, raccourcir le temps de fatigue
  • de faire retrouver à la musculature sa souplesse initiale,
  • d’éviter les courbatures, les contractures et autres petits désagréments d’un corps parfois trop sollicité pendant le sport.
  • Différentes techniques sont utilisées en massage sportif; effleurages, pétrissages, pressions glissées, mobilisations, vibrations, étirements, trépied, ballotés, surjet.
  •  Ces manœuvres spécifiques sont étudiées et pratiquées au niveau des jambes, du dos et des bras. Elles ont cette particularité de détendre, stimuler, décontracter, remettre en forme.
  • Des techniques spécifiques, en rapport avec les différentes pratiques sportives, sont abordées en fonction de l’expérience et des envies de chacun.

bienfaits

Allié non négligeable pour les athlètes, le massage sportif apporte différents bienfaits.

Avant l’entraînement ou la compétition, le massage sportif vise à :

  • Préparer les muscles et les articulations afin d’éviter les blessures et rendre rapidement opérationnel.
  • Enlever le trac en débloquant la micro-circulation sanguine et lymphatique.
  • Stimuler les muscles.
  • Chauffer les muscles afin de les rendre plus réactifs et moins rigides.

En cas de problème pendant l’entraînement, le massage sportif permet de :

  • Enlever les crampes.
  • Eliminer les courbatures.
  • Rendre l’athlète rapidement opérationnel.
  • Soulager les sensations de fatigue.

Une fois la séance terminée, le massage sportif intervient encore pour :

  • Favoriser la récupération en évacuant les toxines qui se forment pendant l’effort physique.
  • Prévenir l’apparition des courbatures après les efforts.
  • Détendre intégralement le corps en enlevant les tensions.

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